Kopfschmerzen

Merkblatt Kopfschmerzen/ Migräne

Allgemeine Massnahmen zur Kopfschmerz/ Migräneprophylaxe

• Regemässiger Ausdauersport, 3-4x pro Woche 30-40 Minuten
• Entspannungstechniken wie Yoga, Feldenkrais, Meditation können helfen
• Eine halbe Stunde täglich an die frische Luft, Bsp. spazieren
• Viel Wasser oder Tee trinken

Medikamentöse Prophylaxe

• Magnesium langsam aufdosieren bis max. 25mmol/d. Je 1 Beutel in 1 Liter Wasser auflösen.
• Riboflavin 2x 200mg täglich (Vitamin B2)
• Irfen 400mg bis Max 4x täglich
• Zomig in Reserve einnehmen vor dem Anfall (Akuttherapie)
• Wenn nötig noch Domperidon gegen Übelkeit

Alternative Möglichkeiten

• Pfefferminzöl zum einreiben auf den Schläfen
• kalte Waschlappen auf die Stirn legen
• warmes Fussbad
• Akupunktur
• Atemübungen

Weitere Massnahmen

• Führen eines Kopfwehkalenders oder das notieren der Schmerzstärke, Intensität und Häufigkeit erleichtern auch die Behandlung und zeigen Ihnen Verbesserungen auf.
• Beispiel eines Migränetagebuchs https://www.novartis.at/sites/www.novartis.at/files/migraenetagebuch.pdf